Cara Shuttle Run. Larilah dari kerucut satu ke kerucut dua, lalu segera. How to do shuttle run:
CARA MELATIH KECEPATAN/SPEED ADRI ILHAM WIRATMOKO
Shuttle run sempurna mengembangkan ketangkasan, koordinasi dan peluncuran kecepatan, dan cara terbaik untuk mempercepat pengembangan pelatihan. Start at the cone away. Bagaimana cara melakukan shuttle run?.
CARA MELATIH KECEPATAN/SPEED ADRI ILHAM WIRATMOKO
Kemudian lari menuju titik 10 meter, menyetuh permukaan tanah, lalu kembali ke garis awal. Atur tiga kerucut dalam satu garis lurus, terpisah dengan jarak kurang lebih 5 meter. Start at the cone away. Latihan shuttle run dilakukan dengan memberi tanda pada jarak 10, 20, dan 30 meter dari titik awal seseorang untuk mulai berlari.